スイカの美味しい季節になりました。
皆さんはスイカダイエットをご存知でしょうか？
こちらではスイカダイエットは太るのか？痩せるのか？またやり方は？などの疑問に答えていきます！
まず、スイカダイエットは痩せる？太る？ですが、スイカを食べるだけで痩せられるとは断言ができません。
リンゴだけダイエットなど今までも数々の○○だけダイエットが流行ったと思いますが、やはりひとつのものを食べ続けるダイエットは栄養が偏りがちです。
バランスの良い食事や、適度な運動がダイエットにはやはり大事ですね。
とはいってもスイカを食べることはたくさんのメリットが3つあります。
まずメリットその1に【むくみ対策】です。
皆さんはむくみの原因をご存知でしょうか？
むくみの原因である、塩分の摂りすぎ。むくみの解消を手助けしてくれるのが、スイカに多く含まれる【カリウム】なんです！
もちろん、日頃の食生活で塩分の摂りすぎに注意しつつ、スイカを食べることによって体に余計な水分を出すことができます。
メリットその2は、【血流促進】です。
スイカに含まれるアミノ酸【シトルリン】の作用によって、血管を拡げて血流を促すことができます。
血流が良くなることで、女性の悩みのひとつである冷え性の改善が望めます。
また、血管を拡張することによって血流量が増すと、運動後に発生する乳酸を素早く除去できるため、運動のパフォーマンスが上がります。
運動前にスイカを食べると、水分補給にもなりますし一石二鳥ですね。
メリットその3は、【活性酸素の除去・作用抑止】です。
スイカはリコピンとβ-カロテンが豊富に含まれています。
この2つには強い抗酸化作用と体内の活性酸素を取り除いたり、活性酸素の作用をおさえるはたらきがあります。
活性酸素は日々のストレスや激しい運動によって過剰に発生し、がんやシワ・しみなどの老化、糖尿病や脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病の原因となります。
いつまでも若々しく健康であるためにもスイカは有効ですね！
スイカダイエットのやり方は、バランスの良い食事の後のデザートとしてスイカを食べるのが良いです。
食事量は変えずに、今まで食べていた間食をスイカに置き換えて余剰なカロリーを摂らないように気をつけましょう。
またスイカを食べる量の目安は、一日あたり200gです。皮や種の重さは含まないので、食べやすく1口サイズに切ったり、面倒な方はスーパーなどで売られているカットスイカを購入してもいいですね。
如何でしたでしょうか？
スイカダイエットについてここまで書いてきましたが、冒頭で書いたように無理な置き換えダイエットは体に良くありません。
健康的に楽しみながらダイエットをしていきましょう！